自己肯定感を高める3つのシンプルなステップ：心にゆとりを持つ時間を作ろう 1. 自分を認める時間を持つ 2. 心をリセットする時間を作る 3. 自分に小さなご褒美をあげる習慣をつける 【まとめ】心にゆとりを持つことで、自己肯定感を高めよう 自己肯定感を高…

完璧である必要はない – 自分を解放するための第一歩を踏み出そう 1. 「完璧」ではなく「成長」を目指すマインドセット 2. 目標を現実的に設定する 3. 失敗や不完全さを受け入れる練習をする 4. 自分に優しくするセルフトークを意識する 5. 「完璧」は他人が…

心に余裕があるとどうなる？心に余裕があると得られる5つのメリット 1. 精神的な健康や幸福感が高まる 2. 他者への気遣いができ、魅力的に見える 3. 焦らず、作業や思考に集中できる 4. 他人に助けを求めることができる 5. 協力し合うことを大切にできる ま…

心のゆとりを作るために大切なこと—余裕ある毎日を手に入れるために 1. 自己ケアの優先 2. 完璧主義を手放す 3. 感情を素直に受け入れる 4. 優先順位を見直す 5. 自然との触れ合い 6. デジタルデトックス 7. 他人と比較しない まとめ 心のゆとりを作るために…

1. HSPあるあるに共感！日常で感じる敏感な瞬間 HSPあるある 音や光に敏感 相手の感情を敏感に察知 人混みやにぎやかな場所が苦手 ドラマや映画に感情移入しすぎて疲れる 他人の意見や批判を気にしすぎる 2. HSPだからこそ感じられることの素晴らしさ HSPの…

「満月の力で心と体を解放！感情と不調を手放す絶好のタイミング」 1. 満月がもたらす影響 2. 感情と体の不調を解放するタイミング 3. 満月の日にやりたいこと 4. 満月の影響を受けやすい人 まとめ 「満月の力で心と体を解放！感情と不調を手放す絶好のタイ…

メンタルブロックとは？なぜ人はメンタルブロックを抱えるのか 私たちが目標に向かって前進したいと感じながらも、なぜか行動を起こせなかったり、不安に押しつぶされたりすることがあります。その原因の一つに「メンタルブロック」があります。この記事では…

しがらみのない人生を手に入れる！心を整理して解放する簡単ステップ しがらみが生まれる原因とは？ しがらみから解放されるための簡単ステップ 1. 自分の思い込みを見つめ直す 2. 小さなチャレンジをする 3. 自分に優しく接する 4. 他人の意見に左右されな…

読書に最適な場所7選｜心地よい時間を過ごすためのヒント 1. カフェ 2. 公園や庭園 3. 自宅のリーディングコーナー 4. 図書館 5. ローカル鉄道や電車の中 6. 温泉や旅館の休憩スペース 7. ベッドの中 まとめ 読書に最適な場所7選｜心地よい時間を過ごすため…

読書にはどんな力があるのか 1. 読書がもたらすリラクゼーションの効果 2. 読書がもたらす「心の栄養」 3. 読書で得られる「静かな時間」 読書量の低下によるデメリットとその克服法 どうやって読書を生活に取り入れるか？ 毎日決まった時間に読む 好きなジ…

HSPの女性が快適に過ごすための環境の整え方 1.自宅の静寂を確保する ノイズキャンセリングヘッドホンや耳栓を使用する 静かな時間を作る 2.光の調整を工夫する 柔らかい間接照明を使用する 自然光を活用する 3.整理整頓された空間を保つ 定期的に片付けを行…